心理学告诉你为什么道理都懂,但却无法真正做到

发布者:心理健康教育中心发布时间:2020-06-27作者:浏览次数:432






Part.1


下这些话,是不是听起来很耳熟?

 

道理我都懂,就是做不到。

你说的这些我都知道,但真正做起来很难。

所有道理我都知道,但依然过不好这一生。

 

知道做不到,你有没有被这样的情况困扰过?

今天,我们从心理视角,来看看,这个让人非常苦恼的问题到底是什么原因。

 


Part.2〖问〗


发生一些事,有的只是小事,有的是自己没做好,亲人朋友会劝我别在意,他们告诉我:“你认识到了,吸取教训就好了”。



我思想上接受了他们的话,可是还是会被这件事困扰很久,觉得自己很糟糕,太在乎别人的看法。



用一句网络流行的话说,就是道理我都懂,就是没法真正做好。



而且我还特别爱哭,说得好是情感丰富,说得不好,就是软弱,不经事。



有的时候, 我真的不想让眼泪掉下来,但是却止不住。


写这段话时,我又哭了。


不是委屈,就是想着发生的事心里难受。


到底我该怎么办,有没有经历过但成功克服过的人,或是专业的医生们,能给我一些建议。


这样下去我会不会得抑郁,我这算是心理亚健康吗?





Part.3〖答〗


题主你好!能理解你内心的感受。

 

有些事,在别人看起来是小事,在自己身上,它就是大事,因为,它不是事件本身大到有多么承受不起,而是它触发了心里的某个点,引发了心里的情绪。

 

常人无法理解,以为你咋就这么矫情呢?你咋就这么弱不禁风呢?

 

是的,单看那件事,确实不值得大惊小怪,但是,他们不知道,从小到大,你的心里不知刮过几级风暴,经历过多少次扫荡,才引起现在一有风吹草动,就止不住摇晃。有个词叫风声鹤唳,就这种。

 

在你人生的第一次试着做事时,你也不知道那件事到底做得好不好,好坏的评价需要别人给,特别是你最近的抚养人,一般是自己的父母,然后,你才会知道,那件事到底有没有做好。

 

如果你的抚养人老是觉得你做不好事情,那你就会认同,自己确实很糟糕,哪怕事情已经7分好了,你会盯着那3分咬牙切齿,而不是看到那7分心满意足。

 

因此,对一件事情的评价,说白了是对自我的认知,起先来源于他人的评判,然后变成我们对他人的认同,最后内化成自我评价。

 

我们来看,你说有的事是自己没做好,这是你内化了的自我评价,这件事离你心目中的标准有距离。

 

亲人朋友教你:“你认识到了,吸取教训就好了”。也就是说,他们认为你确实没做好,虽然没当场教训你,这个“教训”的评判也等于在教训你,言下之意还有,让事实来教训你。

 

受了这么多“教训”,你还不被困扰算你强大。别人看似没发表看法,却在无意中说出了自己的看法,你的心里,也有许多观众,在发表看法。

 

你说自己道理都懂,就是没办法做到,这几乎是困扰很多人的一个问题。

 

原因,就是道理是理智的,做不到是情绪的。理智往往都拼不过情绪,除非你能正确对待情绪。

 

情感丰富,换而言之,情绪积压太多;身上背了那么重的东西,你走得动么?是不是感到再也经不起折腾了?所以,这不是你软弱不经事,是负重太多。

 

你想哭的时候,是想把眼泪止住吗?你认为止住了眼泪,就会变得坚强起来?可是,眼泪怎么也止不住,想着发生的事就难受。你想克服自己的情绪吗?

 

情绪来的时候,确实拿它没办法,但克服它,就是在和它作对,越对峙,它越强大。

 

它需要你看到它,看到它是愤怒、委屈,还是害怕、悲伤,所为何起,你有没有恨它,就像别人在乎它们一样,你是怎样看待它们的?

 

这是你自我最主要的评价系统重新构建的机会。

 

另一个机会是,寻找真正有用的情感支持,就那种,无论你做得多糟糕,他们都认为你做得好的人。

 

而不是淡淡一句别在意或吸取教训就好了的说教。

 

你可能会说,没有那样的人,你做得不好他们也说好,那是虚伪,是说假话。

还真有这样的人,也不是说假话,是他们看问题的角度不一样,因为一个人不可能一无是处。

 

把你心里的两个声音逐渐替换掉,一个是你自己认为自己不行,另一个是别人认为你不行,当这两个声音统一成你很好,你的问题就解决了。

 



Part.4

 

提问的女生虽然25岁了,在她遇到事情时,心理即会退行到小孩状态。

 

她的问题是容易被一件事情困扰很久,道理都懂,就是不知道如何做到。

 

这个问题,不光她有,很多人都这样,啥都知道,就是做不到,并为此苦恼。

 

所以,给人讲道理是最没用的一件事,也是最让人反感的一件事。

 

当你跟别人讲道理时,别人心里的潜台词是:我比你傻么?要你说?所有的道理我都懂,只是做不到而已!

 

故而,大部分人都用了错误的方式来帮助别人,以为我让你明白了这个道理,你就会改变你的想法,就知道如何去做了。

 

其中,犯错误最多的,就是父母,对孩子的教育,往往以讲道理为主。

 

讲道理,看起来是呈现一件事情正确的方向,然而,它背后隐藏的词语却是在否定一个人,你做得不对,要如此这般,才是符合逻辑的。

 

看见了没,给别人讲道理,就是一个伪装的好人,在表示,我比你行,我比你懂得多,你得听我的。

 

那么,到底知道做不到,是什么原因呢?

 

知道,是意识上面的事,属于认知范畴;做到,是潜意识上面的事,属于情感范畴。

 

也就是说,这件事你知道要怎么做才是好的,但是,你内心的情感已经固化成不按你所认识到的规则去做了。

 

即使被人强迫或者勉强自己,心里是极不情愿的,当然就无法投入百分百的热情和精力去把事情做好,反而在中途还有破坏情绪,想把事情搞砸而后快。

 

这就是很多人,始终无法达到自己想要的状态的原因,这里面有个内鬼。

 

这个内鬼,隐藏很深,我明明想赚很多的钱,可就是赚不到,或者赚到了,很快又亏损了;

 

明明想成功,但是在成功还差那么一步时就放弃了,或者成功一段时间,又一败涂地。

 

这就是认知上面知道要成功,但情感上面使绊子阻止不要太成功。

 

把事情做得太好了,说不准有什么坏事要发生,指不定会失去什么,别人会有什么看法。

 

会妨碍别人吗?

别人会嫉妒吗?

会影响我们的关系吗?

我明明是不行的,这样的幸运哪能属于我?

我已经习惯了这样子,一帆风顺会改变我的生活吗?会带来新的压力吗?

等等一切。

 

拥有一个稳定的人格,是成功的关键。也才能在知道的基础上做到。而人格是在很早的时候就形成了的。

 

人格重建,虽然很难,但通过主观努力,可以有提升。

 

例如:不给自己贴标签,不固化自己是个什么样的人;

设定一个具体的目标,要改变什么,要成为什么样的人;

找到一个榜样进行模仿;

先行动,假装自己可以做到;

给自己一定的空间和时间,允许自己崩溃。

 

                                                                      来源:壹心理






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