编者的话：又是一年秋来到，万千大学新生即将踏入大学校门，迎接新的生活。大学生将如何适应新环境？如何把握身心健康？我们特邀请华中师范大学心理学院江光荣教授为我们支招。
不少大学生从来或很少出远门，上大学感觉好像是突然一下子被抛到了大城市，到处呈现一片忙碌繁华快节奏的景象，不再只有学学学、考考考、分分分了。离开了父母，少了父母的罗嗦唠叨，感觉到无比自由的同时，也发现许多从来不用操心的事都需要自己独立去完成了：饿了，需要自己去找合口的吃；冻了，需要自己去讨价还价挑买衣服；天寒了，还要增买棉衣棉被；病了，需要拖着羸弱的身躯去买药打针，自己照顾自己。有时候，钱好像总也不够花，需要花费的地方太多，买书、同学过生日、请客……
学习上的改变
大学里的学习计划不再全是统一安排的，属于自由支配的时间一下子变得那么多；学习的内容也不再局限书本和教材，只要感兴趣，都可以学习；学习的方式和渠道也呈多样化，图书馆，网络，生活观察与实践，处处都有学习的机会。课堂永远没有初高中那么安静。老师讲课速度很快，错过了某些重要知识点，之后的内容就会听得费劲。课后的习题有时候显得很难，又不好意思开口问同学，怕笑话“这也不知道？！”考试前发现复习应考的科目很多，而且许多科目还没有一个明确的重难点，复习起来犹如一只无头苍蝇，毫无头绪。
人际上的改变
大学的人际关系总是那么让人感觉疏离，大家都那么独立，似乎没有谁特别需要谁，谁离不开谁。有很多朋友，但是很难找到一个可倾吐心声的知心人。生活中总是那么孤单孤独。寝室里的他/她真是讨人嫌，好像总是有意无意地针对我。室友们都谈恋爱了，我是不是也应该找人凑一对。隔壁班的那个男（女）孩有没有收到我爱的信号。他/她怎么又几天没有理我呢？为什么我喜欢的人爱着别人。为什么受伤的总是我。以前总嫌父母唠叨，现在很想他们再管管我。一直认为我不会想家，离开家才发现我多么的想家。
以上这些改变均会引起大学新生的心理变化，下面共有九点建议供大学新生参考借鉴：
一、尽快熟悉周边环境。人在完全陌生的环境中总会感觉不适和不自在，如果我们对生活环境掌握的越多，越熟悉，就会越有主控感和安全感。进入大学之后不要老呆在宿舍里，而应多出去走走，了解主要的教学楼、食堂水房、澡堂、银行、邮局，熟悉学校周边的餐饮服务区、生活用品区、娱乐休闲区。如果很快就熟悉之后还可以花些时间将熟悉的范围扩大，直至整个市区。当我们越快掌握生活环境，就越早成为生活的主人。
二、发展出适合自己的学习方法。学生的主要责任和义务是学习，如果学习不好，会造成很大的心理压力。不少学生在感觉到学习吃力的时候，总是一味地投入大量的时间和精力，而忘记了反思自己的学习方法，而实际上问题就出在学习方法上。了解个人学习风格的内容包括：个人学习兴趣点，擅长记忆的学习材料类型——视觉、听觉、动觉，一天中最佳的学习时段，个人学习抗干扰能力，等等。此外要提醒注意的就是劳逸结合，只能学习，不能放松的学生，一定学不佳。
三、充分利用大学各种资源和设施发展自己。大学是自我学习、自我教育、自我管理的地方，是提高个人综合素质的地方，因此大学新生要转变观念，不应狭隘地认为学习仅仅是捧着教材，认真听讲做笔记，然后好好考试，虽然这些也是学习的重要内容，但在重视复合型人才的当今时代，大学生在传统意义的学习之外，更应该放宽眼界，大胆地、积极地充分利用大学各种资源和设施，全面锻炼自己，发展自己。这包括主动与师长前辈以及朋友交流沟通，学习他们的经验；积极参加或组织各种类型的讲座、培训、社团活动、比赛……相信这样的“学习”不仅可以增加知识、提高能力，更重要的是丰富我们的人生经验，而这正是青春、朝气的本质所在。
四、规划职业生涯。不少学生将考上大学作为之前的人生目标，此目标达成后，顿时就失去了生活的方向。又由于大学生活丰富多彩，其中不乏良性、有害、无关的刺激，有些大学生就是在这些刺激中迷失自己原本的方向，变得茫然、颓废。直到毕业时，面临找工作时才发现自己虚度了大学的四年宝贵时光。因此，要想大学四年过得充实、有意义，每位大学生一进入大学就应该科学合理地规划自己的职业生涯，为将来顺利进入社会步入职场有效充电。职业生涯规划共分五个步骤：一客观认识自己，准确职业定位。二评估职业机会。三择优选择职业目标和路径。四终生学习、高效行动。五与时俱进、灵活调整。
五、欣赏优点弥补不足。进入大学后，不少大学生好像第一次认清楚自己似的，发现自己与他人有这么大的差距，不论知识、才艺、能力、人际关系、家庭条件，就连相貌都不如他人，感觉自己就是一无是处。于是越来越不喜欢自己，对自己越来越没信心。其实这都是自卑心理在作祟。如果我们只把注意力放在别人的优点和自己的缺点上，是永远不能客观全面地认识自己的，就不可能变得自信。另外，每个人都是发展变化的，如果真的发现自己不足，不要顾影自怜，自怨自艾，畏畏缩缩，而应该勇敢地、大大方方地抓住一切机会锻炼自己，提高自己。久而久之，我们就会用信任、欣赏而非苛刻、挑剔的眼睛看待自己。
六、有空多和朋友们在一起。好朋友、好关系需要时间和用心来经营。其实要获得好的关系并不难，经常有事没事地多与同学朋友在一起，不要将自己与他人隔绝起来。不要习惯性地拒绝别人的邀请；上下课的路上与同学朋友聊聊天；多与周围的朋友攀谈攀谈，即使不发言听一听也表示参与了；遇到有趣的事或看到幽默搞笑的故事，多与同学朋友分享；心情不好了，别老一个人呆着，选择合适的信任的朋友聊聊，会轻松许多；周末没有其他安排的时候，可邀三五个同学打打球，逛逛街，聚聚餐；平时注意多参与集体活动。
七、室友间相互理解、尊重、体谅、接纳。在大学里，拥有良好的寝室关系可以说是一种幸福。良好寝室关系可以帮助我们维持良好的情绪状态，获得归属感，克服孤独感。由于室友可能会来自地域文化与自己完全不同的地方，生活习惯大家又各不相同，性格脾气差异很大，而大家又需要朝夕相处4年，难免遇到摩擦、冲突。因此，室友之间的相互理解、尊重、体谅、接纳显得非常重要。
八、有计划地消费，提防上当受骗。离开父母独立生活，也意味着属于我们个人支配的钱财也多了起来。学会体谅父母挣钱的艰辛，不要盲目攀比，学会克制自己不必要的消费欲望，有计划的消费，不要月月光，月月欠，更不要拆东墙补西墙。如果有信用卡，应诚信消费。有人说，进入大学就进入了一半社会，但大部分大学生人生阅历少，缺少对人性和社会复杂性的认识，不少不法人士利用大学生的善良、单纯，欺骗大学生，给有些大学生身心造成很大的伤害，所以我们大学生应在建立对人的基本信任的基础上，树立必要的自我保护意识。如果万一上当受骗，应立即报警，或拿起法律武器争取维护自己正当的权益。
九、遇到困难学会主动寻求帮助。大学生可求助的对象很多，包括辅导员、老师、同学、朋友、父母、亲人，必要时还可以到本校、其他高校的心理咨询中心或市区的专业心理咨询机构，找心理咨询师咨询。请记住：学会求助是智者的选择！
文 / 湖北省青少年心理健康教育中心江光荣 段文婷